ÍÒËÒÃã¹ÍàÁÃÔ¡Ò
ÕéʶԵÔà´ç¡ã¹ºéÒ¹àÃÒ à¡×ͺÃéÍÂÅÐ 20 ¹éÓ˹ѡà¡Ô¹¡ÇèÒÁҵðҹ
¡ÒáԹ·ÓãËéâ§è¡çä´é·ÓãËé©ÅÒ´¡çä´é
¡ÒÃàµÃÕÂÁ "ã¨" à´Ô¹·Ò§
¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅѧ¡ÒÂẺ Resistant Training
¡ÒÃà´Ô¹·Ò§ä»ÊÇ´Á¹µì仢ͧªÒÇ๻ÒÅ
¡ÒôÙáżÙéÊÙ§ÍÒÂØ
¡ÒôÙáÅÊØ¢ÀÒ¾ãËé´Õ¢Öé¹¹Ñé¹äÁä´éèÊÒÂà¡Ô¹ä» äÁèÇèÒÍÒÂØ¨Ð 65 ËÃ×Í 90 »Õ
äÁèÁÕÊÔ§ã´ÊÓ¤ÑÊÓËÃѺ¼ÙéÊÙ§ÍÒÂØÁҡ仡ÇèÒ ¤Ø³ÀÒ¾ªÕÇÔµ·Õè´Õ
"Êǹ" ËÑÇã¨
½Ö¡¨Ôµ ÍÍ¡¡ÓÅѧ¡ÒÂ
àÅ×Í´ãÊ / àÅ×Í´¢é¹ ËÃ×ÍàÅ×Í´¨Ò§!
ËÑÇ㨵Դ»Õ¡
¡ÒõÃǨËÑÇã¨
ºØËÃÕè¡ÑºËÑÇã¨
ÂÒÅ´ä¢Áѹ (µÍ¹ 1)
ÂÒÅ´ä¢Áѹ (µÍ¹ 2)
âä¡ÅéÒÁà¹×éÍËÑÇ㨢ҴàÅ×Í´
º·ÊÑÁÀÒɳì àÃ×èͧ "¤ÇÒÁÃÙéÊÖ¡ËÅѧ¡Ò÷ӺÍÅÅÙ¹ËÑÇ㨢ͧ Á.Ã.Ç. à¾ç¾ÔäªÂ à¾ç¾Ñ²¹ì"
à¤Ã×èͧ¹Ç´¡ÃµØé¹¡Ò÷ӧҹ¢Í§ËÑÇ㨠EECP
à¤Ã×èͧ¡ÃеØé¹ãËéÊÑҳ俿éÒËÑÇ㨠(à·ÕÂÁ)
à¤Ã×èͧªçͤ俿éÒª¹Ô´¼èҵѴµÔ´µÑǼÙé»èÇÂ
à¤Ã×èͧÁ×͵ÃǨ¤Å×è¹ËÑÇ㨵èÍà¹×èͧ¾¡¾ÒµÔ´µÑÇẺâÎÅàµÍÃì
à¨çºË¹éÒÍ¡
˹éÒÁ×´ à»ç¹ÅÁ
ËÑÇã¨ÇÒÂ
ÍÒ¡ÒÃã¨ÊÑè¹
ÍÒ¡ÒÃÇÙº ˹éÒÁ×´à»ç¹ÅÁ
¤ÇÒÁ´Ñ¹âÅËÔµÊÙ§
ÂÒ·ÕèãªéºèÍÂ㹤¹·Õèà»ç¹âäËÑÇã¨